十二、适度运动

“生命在于运动”广为流传，体育运动可以说对人体的健康是有着非常大的作用的。适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的功能均有积极作用，如举小沙袋，握小杠铃、轻型弹簧带等。但每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。

体质衰弱者，尽量选择力量小、运动量小的舒缓运动，如以慢走替代跑步，游泳替代大球类等。像羽毛球、乒乓球、游泳、太极拳这些体育项目，就非常适合；慢跑、散步、骑车等有氧运动，对身心健康也非常好。

关注与锻炼相关的心理因素。锻炼须持之以恒，但由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少人在锻炼时往往会产生一些负面情绪，不想锻炼，这时候就要停下来，从事一些种花种菜等简单体力劳动，舒缓心情。

作者简介

叶雪松，男，安徽省无为市人，中共党员，研究生学历，经济师职称，原海南广播电视台电广传媒总经理，作家，书法家，“容与书院”“容与文化”创始人。

主要作品有：1991年创作的电视剧《追求》在中央电视台一套播放，其后有一百多万字的诗歌、散文、论著出版或发行，主要有诗集《玉壶冰心》、诗歌赏析卷《定安古诗》等。1999年，书法作品荣获文化部书法艺术大展中青组一等奖，2008年，参加中国书法家协会公益义捐义卖活动，受到表彰。同年，海南省委宣传部、海南省文联为其举办家庭诗书画展。

书法作品被长江文明馆、观音山国家森林公园等三十多家单位、机构收藏,文学作品被中国当代签名版图书珍藏馆收藏。2021年5月，其作为策展人的“徽商杯”庆祝建党一百周年书画展在太仓包俊宜艺术馆展出，产生良好社会影响，受到广泛社会赞誉。