北京同仁堂王府井中医医院-中医科-主任医师 李振华

　　宝宝降生带给妈妈无限的喜悦，可是这喜悦之情总会伴随着疼痛：顺产之后新妈妈常常发生下体痛，分娩是一个体力活，可是这还远没结束，顺产之后常常发生的下体痛对新妈妈们来说既尴尬又难熬。如何轻松解决这一尴尬事，我这就给你放大招，一定要照做哦!

https://pic.wenwo.com/fimg/4892080036.jpg| 产后尴尬事之下体痛" />

　　1、休息体位要适当：

　　休息时，尽量平躺在床上或沙发上，这样可以减轻会阴部肌肉的压力，缓解疼痛。

　　2、清洗会阴要及时：

　　便后立即清洗会阴，保持会阴部的干燥、洁净，避免再次感染，每次湿纸巾从前往后擦。

　　3、保持大便通畅：

　　多吃一些富含膳食纤维的食物，适当运动。

　　4、盆底肌锻炼：

　　Kegel运动是产后必不可少的一项运动，不仅有助于促进会阴部的血液循环，还能加快盆底的恢复。所以，一定要坚持做哦!

李振华医生 北京 北京 北京市 北京同仁堂王府井中医医院 中医科

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