北京同仁堂王府井中医医院-中医科-主任医师 李振华

　　中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。

　　肝脏：生命之本，健康之源

　　中医认为肝是生命能量的源头，生命能量依靠肝血得以储存。肝是藏血之脏，既能贮藏血液，又能调节血量，与人体的活力密不可分;肝同时影响脾胃运化，如果肝有病证，脾胃功能也会失调;再者，肝主情志，如果生气、愤怒就会引起肝气郁结、肝阳上亢等，反过来，肝病患者情绪易激动、心情郁闷、脾气较大。

https://pic.wenwo.com/fimg/5045373805.jpg万万不可错过的养肝秘笈！" />

　　春季养肝，有益健康

　　自古我国中医就有季节养生的传统。中医认为，春节万物生发，树木生长，五行为木，而肝脏中医五行同属木，春季宜养肝，百病之源，根在肝脏。

　　慢性肝病患者一定注意不要过于劳累。“肝细胞中有线粒体，是人体能量的“制造工厂”，肝病病人的“能量制造工厂”已经受到损伤，如果再过度活动，消耗更多的能量会耗伤元气。”我们知道，多喝水，可以促进新陈代谢，平时我们需要学会给白开水里加点“料”。

　　1.白开水里加点“红枣” 补气养血、疏肝解郁

　　红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。 中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。

　　2.白开水里加点“柠檬”促进排毒，缓解肝脏负担

　　柠檬一直被誉为是养肝排毒，养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。

　　3.白开水里加点“金银花“降火清肝、通经活络

　　金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效。

　　4.白开水里加点“菊花”清肝明目、修复肝脏

　　菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。

　　5.白开水里加点“玫瑰花”白开水里加点“玫瑰花”

　　玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦，其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味。

　　提醒您下面这3种蔬菜也适合多吃

　　1、韭菜：助肝升发

　　韭菜被李时珍描述为“肝之菜”，而春季的韭菜更是十分鲜嫩可口，营养很丰富。在春季多吃韭菜能够让身体内的肝主升发，很好的补充人体的肝气。

　　2、豆苗：保护肝脏

　　豆苗中含有大量的镁和叶绿素，这些元素可以帮助人体排出毒素，并且保护我们的肝脏。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗，从而达到养肝的效果。

　　3、西兰花：增强肝脏解毒能力

　　西兰花的营养很丰富，它含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成份，被誉为“蔬菜皇冠”。这些营养成分是我们身体所必需的。同时西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

　　最后提醒您

　　要想肝好活百岁，生活就要有规律。

　　最后再唠叨下老生常谈的事，养肝要少喝酒，多喝水，不熬夜，早睡早起，每天都心情好好的，肝脏自然就健康，肌肤也会水嫩透亮～

　　肝脏排毒修复的最佳时间是从晚上11点开始，喜欢熬夜的人，从今天晚上开始克制吧!