天气转热，越来越多的朋友开始了自己的减肥事业，健身房里也开始了一年一度的如火如荼。但“健身房”成为时尚，也请大家务必大家悠着点儿。

胖人减减肥，瘦人增增肌，怎么看都是一种健康的生活方式，但健身房却成为了“心源性猝死”最常出现的场所之一，这是为何？

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盲目加大“动作难度”，骨骼、肌肉易受损。

大家一定在健身房内碰到过，两个肌肉男不停地互相攀比、不顾自身素质，而盲目的去做一些高难度动作，这样不计后果的“裸练”不仅会使肌肉和韧带受到极大的伤害，还会让没有教练在一旁协助的健身者们，极易出现动作失误。尤其是针对完全没有任何运动经验的减肥人士，更要小心身体机能养护。

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“运动时长”无限拉长，心脏受损

很多朋友为了减肥而选择在健身房内挥汗如雨，想通过长时间的大运动量，快速帮助自己增长肌肉或是减少脂肪，看似刻苦锻炼，却是为身体健康埋下了祸端。运动量过度可能产生肌肉溶解，会导致肾脏受损直接诱发急性肾衰竭；运动量过度会造成心跳持续加速，让心脏舒张期缩短，使得血液流入冠状动脉的时间跟着缩短，极易导致冠状动脉发生痉挛而猝死。

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身体劳累或是身体不适状态下运动，无疑雪上加霜

经常加班熬夜、工作压力巨大的人，更需要的是休息而不是去运动，此时若执着于减肥，还去选择劳累过后再进行运动，就等于是重度的脑力劳动加上重度的身体劳累，二者双管齐下，身体根本承受不住。如果是身体本身就不舒服，再去健身不但不会缓解症状，运动后还会加重身体不适，引发更严重后果。

那究竟运动能否帮助人体维持健康？

随着运动意外事故的频频发生，很多人都开始认为，运动就是在提前消耗生命，健身人群看似强壮，实则外强中干。他们的理论依据就是：“那么多的运动员，没看出寿命有多长，反而个个都是一身的职业病。”这让很多准备开始运动或是打算利用

运动来进行减肥的人犹豫不止。

运动可以有效的促进人体血液循环，从而加快新陈代谢的速度和体内多余脂肪的燃烧速度，这是可以帮助减肥瘦身的，它还能够延缓人体衰老的速度、预防疾病，有助于延年益寿。

但是，一些本身有器质类疾病的朋友，却不适合运动，他们无法做到及时为大脑和心脏提供氧气和血液，他们需要的是在大部分时间内，使自己保持静止状态；或者是那些关节严重病变，肢体活动有障碍的朋友，过激的超负荷、超极限运动，只会加重他们的病情，因此运动强度以及运动项目的选择，一定要在遵循自身健康条件的情况下进行。

健身房运动必不可少的矿物质补充——锌元素

健身运动往往运动强度会比较大，体力消耗也会很多，身体代谢加快，在代谢的过程中，会有大量微量元素，随着代谢被排出身体。有时候在做完健身之后，会出现肌肉抽筋的情况，这往往也与暂时的缺锌有关。

而且补锌还有助于减轻体重，能帮助控制食欲，促进消化。减肥者通常会减少脂肪，热量和碳水化合物消费量，以便于实现减肥目标。然而，这样做也会将自己置于锌缺乏症的高风险，有可能带给身体严重损害。

因此，若想正确减肥，切记饮食注意、运动适量、及时补锌！