据统计，膝盖伤病占据跑步伤病的50%左右。像跑者膝、髂胫束摩擦症候群、髌骨肌腱炎等，都是比较熟悉的伤病。实际上，还有一种伤病是跑者不能忽视的，这就是膝盖后侧疼痛。常见有6个原因容易引起膝盖后侧疼痛。

腘肌腱炎

腘肌是一块很小的三角形肌肉，位于膝关节的后侧。在跑步过程中，腘肌被频繁使用到。当它由于过度使用而出现炎症后，就会产生疼痛、肿胀、僵硬等症状。缓解腘肌腱炎首先就要休息，让腘肌得到恢复，然后通过交叉训练等动态恢复加快腘肌的修复。

贝克囊肿

贝克囊肿是由于腘窝内侧滑囊液异常积聚而形成。它会导致膝盖后侧的疼痛点很难找准，腘窝出现肿胀，膝盖的移动范围受限，膝盖后侧有僵硬感。关节炎、类风湿性关节炎患者或半月板撕裂者，容易出现贝克囊肿。如果症状不严重，通过自然休息就可以缓解症状，如果严重就需要及时就医。

腘绳肌拉伤/肌腱炎

腘绳肌是位于大腿后侧的三个肌肉组成的肌肉群，下端延伸到膝盖周围。当腘绳肌被拉伤或出现肌腱炎后，会导致膝盖后侧疼痛。也可能伴随着僵硬、肿胀、瘀斑等症状。对膝盖的移动影响比较明显，甚至走路或跑步都困难。

膝盖内神经受压

腓神经是坐骨神经的分支，从腘窝向下外斜行，到达腓骨颈分成深支和浅支，供应小腿和足的某些肌肉及皮区。当腓神经受损或受到压迫时，不仅抬腿和迈步受到影响，膝盖后侧也会产生痛感。通过物理疗法可以缓解腓神经受压的症状。

半月板撕裂

半月板是膝关节内的两块软骨。当它遭遇外伤被撕裂时，整个膝盖周围都会受到波及，出现肿胀、僵硬、移动困难等症状。根据撕裂的严重程度，应采取不同的措施来治疗。

后十字韧带损伤

后十字韧带是膝关节的四个主要韧带之一，它将胫骨的后髁间区域与股骨的内侧髁连接起来。当它受到损伤时，膝盖就会受到牵连，膝盖后侧出现疼痛。物理疗法是治疗后十字韧带损伤的常用方法。