和路跑相比，越野跑充满了挑战，风险因素也更多。特别是对于新手而言，开始进行越野跑之前，需要做好充分准备。越野跑最容易遇到的5个问题，跑者有必要提前了解。

越野跑

       跑步时摔跤

       由于越野跑路面崎岖不平，路上障碍较多，所以摔跤是难免的。跑者对此要做好心理准备。为了尽可能的减少摔跤，越野跑时缩短步幅，步频保持在180步/分钟左右。跑步时一定要专心，看清楚路面情况，及时做出判断。

       遇到野生动物

       一般的越野跑环境中，遇到野狗野猫的可能性比较大，其他的野生动物并不多见。突然遇到野猫野狗，顿时会比较担心或者害怕，此时跑者不要主动去惊扰它们，而是要逐渐后退，和它们保持安全距离，或者通过吹口哨等发出一些声音，让它们自己离开。

       迷路

       为了防止迷路，跑者首先要找一条熟悉的线路，并且沿途能有一些标志物，容易被发现。跑步之前，对线路有所熟悉。每次外出时，提前告诉家人或朋友，自己的跑步线路。随身携带手机保持联系。

       脚踝扭伤

       由于越野路面存在岩石、树根、坑洞等多种障碍，扭伤脚踝就成了大概率事件。要想避免此类事情的发生，跑者尽量找一条障碍少的线路。其次在跑步时要高度集中注意力，不能低着头跑步，应该目视前方，提前对路况作出判断。跑步时脚落地不要太重。

       跑速变慢

       越野跑的特点决定了跑速不可能像路跑那么快，跑者必须接受这个事实。对于越野跑而言，跑者不必太重视成绩，主要是能享受跑步的过程，享受和自然融为一体的感觉。