虽然不像膝盖受伤那么频繁，但髋部绝对是跑者需要重点关注的部位，因为它处在身体的中轴位置，是上半身和下半身的连接点。它一旦受伤，对跑步的影响非常大。在常见的导致髋部疼痛的原因中，多与下面这6种情况有关。

https://nimg.ws.126.net/?url=http://cms-bucket.ws.126.net/2022/0726/b6ac2011j00rfmf1r0051c001aw00v9c.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg

       粘液囊炎

       肌腱和骨骼之间有粘液囊，用于润滑关节。当粘液囊出现炎症的时候，就会导致疼痛。髋部有很多骨骼和关节，而由于跑步时频繁使用到它们，所以粘液囊容易出现炎症，导致髋部疼痛。这种情况下需要多休息，用冰敷，或者吃消炎药。

       肌肉失衡

       也就是髋部相对应的两侧肌肉强度不一致，一边强另一边弱，这就会导致肌肉弱的一侧容易出现撕裂或者拉伤。髋部屈肌、臀肌或核心肌肉失衡，都可能会导致髋部疼痛。这种情况下，跑者们可以通过力量训练来实现肌肉平衡。

       跑姿错误

       跑步时，髋部不在一条直线上，也就是身体有所扭曲，这是非常错误的跑姿。时间久了，髋部的关节就会出现严重磨损，导致疼痛。跑者需要纠正跑姿。

       应力性骨折

       虽然发生在髋部的应力性骨折并不多见，但也要多加注意。老年人是髋部应力性骨折的高发人群，不过进行高强度训练较多的耐力跑者也容易出现髋部应力性骨折。这种情况下最好能在医生的帮助下缩短恢复时间。

       周围肌肉撕裂

       髋部屈肌拉伤，臀中肌受伤，股四头肌撕裂或者腘绳肌受伤，都会导致髋部疼痛。这些肌肉都在髋部周围。出现这些伤病后，跑者需要休息，对受伤部位进行冰敷，严重者需要就医治疗。

       软骨撕裂

       髋部的软骨主要是髋臼，它对于髋关节的保护很重要。由于过度使用和高重复性拉伸，髋臼容易被撕裂。撕裂程度较轻的话，跑者通过休息就可逐渐恢复，严重的话需要及时就医。