关于跑步之前是否应该喝咖啡，一直都存在一些争议。不过，适量喝咖啡确实能给跑者带来一些益处。不喜欢喝咖啡的跑者，或许可以尝试一下。

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       提升跑步成绩

       2016年的一项研究发现，每天喝两三杯咖啡跑者能够减轻自感用力度，耐力表现平均增加24%。《运动科学和医学杂志》刊登的一篇文章指出，摄入5毫克的咖啡因就会对跑步表现起到很明显的促进作用。研究发现，跑5K之前摄入咖啡因，成绩能提高1%，相当于原来20分钟跑完5K，现在可以将用时缩短12秒。

       保护大脑记忆

       欧盟老年医学协会2016年会发布的一项研究成果指出，长期坚持喝咖啡，每天3杯左右，阿尔茨海默症的患病风险将降低27%。也就意味着，咖啡有助于保护大脑的记忆功能。

       帮助身体快速恢复

       据美国生理学会研究发现，跑步完成之后和碳水化合物一起摄入咖啡因，能够加快肌肉恢复。这是因为摄入咖啡因之后4个小时左右的时间，有助于将血液中的糖原输送至肌肉，来补给被耗尽的能量。

       帮助集中注意力

       《力量和训练研究杂志》刊登的一篇研究文章指出，跑步之前摄入适量的咖啡因，能够帮助跑者在跑步时注意力更集中，即使是前一晚没有睡好。跑步时注意力集中的话，对于提高跑步成绩是非常有帮助的。

       提升情绪

       《内科医学档案》杂志刊登的一项研究发现，每天喝两三杯咖啡的女性，和那些每天喝不超过一杯咖啡的人相比，出现抑郁的可能性降低了15%之多。这可能是由于咖啡因刺激了情绪受体。

       促进身体健康

       多项研究表明，经常喝咖啡的人寿命更长，而且患糖尿病、心脏病、结肠癌和黑素瘤的风险更低。这主要是由于咖啡因中含有的抗氧化剂和抗炎功效。