跑步之后频繁咳嗽，虽然不是大问题，但也会让跑者感到烦恼。当你在跑后感到自己咳嗽较多时，最好先看一下是否属于下面5个问题，并采取针对性的措施。

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       运动诱发性支气管痉挛

       在跑步期间，心率的提高可能会导致肺部的过度兴奋反应，使得气管暂时收缩，从而引起咳嗽。这种情况在医学上被称为运动诱发性支气管痉挛。通常在跑后结束10-15分钟，咳嗽比较严重，一个小时之内可以自愈。当这种情况比较频繁时，跑者最好去寻求医生的帮助。

       季节性过敏

       对空气中花粉过敏的人，在花粉量较大的季节，通常会出现流鼻涕、呼吸困难、咳嗽等症状。如果本身就有哮喘和过敏症的话，情况会更加糟糕。如果跑者确定自己的咳嗽是因为花粉过敏，那么可以选择一天中花粉量最低的时候进行跑步，比如早晨或者晚上。

       胃酸反流

       胃酸反流至咽喉引发咳嗽，和运动诱发性支气管痉挛不同的是，胃酸反流引起的咳嗽是慢性的，持续时间更长。为此，跑者需要避免摄入一些引起胃酸反流的食物和饮品，像咖啡、酒、柑橘类水果、辛辣食物、洋葱和番茄等。

       干冷天气

       特别是干燥寒冷的冬季，吸入的空气较冷，需要对其进行润化，在此过程中会导致肺部的热量和水分流失，从而导致在运动时咳嗽、呼吸急促等。这种情况下，最好是戴着口罩跑步，可以对吸入的空气进行过滤，并让它变得湿润后再进入肺部。

       声带功能紊乱

       声带没有完全打开的情况下，可能会导致出现咳嗽、呼吸急促等症状，即使休息时也感觉呼吸困难，或者在跑步过程中有明显的呼吸障碍。这种情况下最好是直接问医生，寻求专业人士的帮助。