有相关杂志进行了大量研究显示，户外活动不仅可以改善你的情绪，甚至可能会改变你大脑本身的结构。

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研究人员对6名年龄在24-32岁之间，身体健康的城市居民进行了为期6个月的观察，并记录他们在户外的时长、饮用含咖啡因饮品的剂量以及体育锻炼的时长等，看看这些是否会改变大脑本身的结构。尽管参与者数量有限，但为了更好的观察大脑的结构变化，研究人员总共对他们进行了280多次脑部扫描。

扫描显示，在户外的时长是大脑背外侧前额叶皮层发生变化的最大原因，而这是与工作记忆、社会决策和选择性注意力等执行功能联系最紧密的区域。

该研究的主要作者表示，“结果表明，当我们在户外时，我们的大脑结构和情绪会得到改善，即使在很短的时间内也会发生这种情况，这意味着在户外休息可以为你的大脑提gong有意义的刺激。换句话说，你在户外的时间越长，你的大脑就会越受益。”

对于城市居民来说，你不需要真的置身于大自然中，即使是去街边的城市公园或是在绿树成荫的步行道上散步，也能体会到户外活动带来的好处。

《柳叶刀星球健康》杂志曾在中国、美国、西班牙、澳大利亚、加拿大、意大利和瑞士七个国家，对超过800万人进行了9项研究，研究发现城市中的绿地空间密度均与城市公共卫生之间存在正向关联，且绿色空间可以减轻居民压力并改善心理健康，从而对城市居民的整体健康产生连锁反应。

相关专家表示，“绿色空间确实有益于健康，居住在绿色环境中的人们寿命会更长。”

此外，在这种环境中加入体育锻炼可以带来更大的益处。例如，午餐后到公园散步要比在健身房锻炼更能让你的大脑和身体获益。

如果你所在的地区空气质量较差，或者城市拥堵严重，那么你还可以采用人造自然的方式让自己获益。有研究表明，聆听鸟鸣、瀑布等自然声音也有助于降低压力、减轻疼痛、舒缓情绪。