在训练了数月后，你终于在比赛中达成了既定目标，但喜悦的同时也会衍生出一些新的问题，一直专注的目标完成了，接下来我该怎么办？

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休息一下

刚刚完成比赛后的几天是停止跑步的最佳时机，根据参加比赛时间的长短，你可以选择休息几天到几周的时间。你可能会觉得很奇怪，但这对你而言是有益的。利用这段时间去尝试下新鲜事物，或者把被训练耽误的爱好拾起来，都是不错的选择。生活不仅仅是训练，现在正是以其他方式享受的最佳时机。

重新评估你的目标

在享受目标达成喜悦的同时，你也要给自己一些额外的时间来重新评估一个新的目标。比如刚刚打破了1个小时10k？那么是时候去尝试50分钟了，或许你也可以考虑增加距离，并进行更有难度的挑战。

如果比赛进行的不顺利，也没关系，这段时间你可以考虑如何改善训练计划，以便下次能够做的更好，但无论你选择做什么，现在都是重新制定下一步计划的最佳时机。

去健身房

跑步次数减少的时候，也是力量训练提升的好时机，你可以考虑去健身房给自己设定一个增强力量的训练计划，这样当你向着新目标进发时，你能更好的抵抗伤害。

逐渐回归

休息一段时间并不意味着你这几天或几周不能跑步，你可以在放松的状态下进行几次休闲跑，这样当你决定恢复训练时，不至于让你太过艰难起步。重新回归后，你应该先安排短时间、训练量较低的跑步节奏，再根据训练的状态，逐步恢复速度和距离。

此外，休假不仅对你的身体很必要，对思想也是一样，它会让你的大脑有机会从训练和比赛的压力中得到休息，也许你会损失一些体能，但当你回归下一个训练周期时，你会变得更好。