如果你是一名初登赛道的跑步新手，那么赛道对你而言可能是一个令人生畏的地方。因为即使是最有经验的跑者对于跑步训练也会感到头疼，更别说你可能是初登赛道或者很长时间没有踏足了。

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如果你确实打算进行田径训练，但又对训练本身有些犹豫，建议你找一位跑友一起进行接力训练，这种类型的锻炼方式可以使你心态更加轻松的进入赛道，而且跑步本身也会变得更有乐趣。

这种锻炼方式的意图很简单，你们其中一个人跑步时，另一个人就可以休息，你们可以一直交替进行，直到训练结束。假如你们进行的是6×400米的训练，那么每个人交替跑一圈，当他运动的时候你就休息，你运动的时候他来休息，每人交替一圈，直到6次跑步全部完成。

其实跑步过程中你们并不需要真正的指挥棒，但如果拿一个，会让这种感觉变得更正式、更有趣。当然，并不一定非要是赛场上的那种专业接力棒，任何棒状的东西都可以使用，棍子、空水瓶、甚至是香蕉都可以。

正如前文所说，一个人去赛道可能会令人生畏，但如果你带上一些朋友，把它变成一个游戏，锻炼就会变得有趣，时间也会过得飞快。