不管是工作时久坐，还是刚完成一次长跑，泡沫轴都是跑者恢复身体预防伤病的神器。不过，在使用泡沫轴时，有的跑者可能会出现一些错误，导致泡沫轴的功能没有完全发挥。做到下面5点，泡沫轴就能成为一件加速身体恢复的利器。

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跑前跑后皆可使用

跑步之前使用泡沫轴按摩，对重点部位只需要按摩15秒即可，能够加快血液流通，释放肌肉紧张。按摩之后再进行热身运动。跑步结束之后，对每一个重点区域进行1分钟的按摩，而且深度略微加强。

力度不宜过大

有的跑者认为按摩力度越大就越好。其实不然，泡沫轴按摩不应该出现疼痛难忍的情况。如果使用泡沫轴按摩时，某一区域感觉特别疼痛，那么此时要减轻力度，防止因疼痛引起身体不适。

上下左右移动按摩

使用泡沫轴按摩时，并不是按到某一个点时就用力往深处按，而是要在它的周围移动按摩，上下左右移动，让周围的组织都得到放松，这样的按摩效果才比较明显。

不要按摩骨骼

泡沫轴按摩主要是针对肌肉韧带等组织，不能直接对骨骼和关节进行按摩，否则很有可能会导致它们受伤。直接按摩骨骼的话，疼痛感非常强烈，而且对肌肉的放松没有益处。

选择适合自己的硬度和尺寸

泡沫轴有不同的硬度和尺寸，跑者可以根据自己的需要来选择相应的款式。一般情况下，刚开始选择的硬度不大，之后可以逐渐加大硬度。并不是说硬度越大就越好，应根据自己的实际情况进行选择。