啤酒通常被跑者们作为跑后庆祝的饮品之一，特别是在夏天，跑步结束之后喝点冰啤，无疑是很爽的一件事。那么，跑后喝啤酒会影响到跑者的补水和身体恢复吗？

https://nimg.ws.126.net/?url=http://cms-bucket.ws.126.net/2021/0812/98bdb517j00qxph4i003dc000e5009fc.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg

有研究人员对相关的16项研究成果进行综合分析，结果发现，只要选择正确的啤酒类型，跑后喝啤酒是很棒的选择。当然，跑者首先要选择酒精含量低于4%的啤酒，因为和高度啤酒相比，前者更有利于跑者身体的水合作用。酒精量高的话，具有利尿作用，小便会比较频繁。

研究人员还发现，啤酒中富含多酚类化合物，可能在预防呼吸道感染方面发挥重要作用。另外，研究人员发现，适量喝啤酒不会对跑者的身体组成或者力量产生不利影响。不过，啤酒中的酒精可能会对身体以及跑步表现产生副作用。因为，专家建议，跑者喝啤酒要适量，不宜豪饮。

基于这样的研究成果，研究人员表示，如果对啤酒促进身体水合作用的效果进行打分，按照1-10分的标准，可能在5分或者6分。这是因为虽然它含有碳水化合物和多酚类能够加快身体恢复，但它含有的酒精却对身体没有那么多益处。

研究人员建议，跑者最好选择不含酒精的啤酒，这样对身体的补水是很好的，而且没有酒精的副作用，非常适合在跑后饮用。

跑者需要记住的是，尽管啤酒再好喝，也不能替代饮用水。所以，在跑后除了喝啤酒之外，正常的补水也是不可少的。