如果你想保持心脏健康，除了有规律的活动，比如每周跑几次步外，你还需要注重睡眠。但如果睡眠过多，是否同样会有问题？最新一项研究表明，贪睡同样会引发健康问题。

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研究人员对14000名参与者进行了心脏病问题的大规模普查，调研收集了参与者一系列日常行为，包括饮食、运动、吸烟、睡眠等。7年的跟踪调查期间，参与者出现心脏病发作、心力衰竭的情况会被记录，同时研究人员也会对参与者的C反应蛋白(CRP）水平、动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)风险，这些跟心脏病息息相关的指标，进行评估打分。

研究人员发现，睡眠时间与心脏问题发生率呈U型关系，睡眠时间少于6小时的人患ASCVD风险最高，但每晚睡眠时间超过7小时的人患ASCVD风险也较高。在睡眠时长为6到7小时时，人们患ASCVD风险最低。

CRP水平也是如此，睡眠时间越短的人CRP水平越高。

但我们真的需要担心因为睡得多而引发的心脏损害吗？

神经学、睡眠医学的相关专家表示：“这很难说，我们知道CRP升高是体内炎症增多的标志，但睡眠时间无论是不足还是过度，都会使身体处于压力状态并导致CRP水平升高。”

通常来看，每晚睡7-9个小时是睡眠时间的平均水平，但这并不适用于所有人。此外，被贴上过度睡眠标签的人可能是因为睡眠质量差而不得已的做法，其实他们的总睡眠时间要比统计的少。

如何判断你需要多少睡眠？专家建议通过白天的困倦程度，如果很困，那说明你没有得到足够的睡眠时间。另一个衡量标准是你入睡需要多长时间，如果花一个小时以上才入睡说明你的情况并不是很好。

创造有规律的就寝时间和起床时间是一个解决睡眠长度的好方法，这样你就不用为睡太多而烦恼了。