或许你正想尝试一项新的交叉训练运动，而身边的朋友有的建议你进行瑜伽，有的则对普拉提课程交口称赞，这种情况下，你可能会有一些疑问，瑜伽和普拉提之间有何区别？它们都能提高跑步性能吗？

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什么是普拉提？

普拉提是约瑟夫·彼拉提斯（Joseph Pilates）在19世纪20年代开发的一种全身锻炼方法，着重力量、肌肉控制和稳定性的训练。它实际上是通过一种低影响的方式，来提升核心肌肉力量的运动。

什么是瑜伽？

瑜伽已经存在了数千年，是对身体姿势、呼吸、意识的一种锻炼方法，通过相应的技巧，来对身体、精神、情感等进行影响。

瑜伽和普拉提有何不同？

相关专家分析指出，普拉提注重核心力量训练，能够帮助舞者调整呼吸节奏，更好地保持脊椎健康，而瑜伽更注重柔韧性与精神属性。在某些瑜伽练习中，重点是保持姿势，而普拉提运动会更轻快。尽管它们都兼具力量和柔韧性，但瑜伽更多地侧重于拉伸，普拉提则更侧重于力量。

普拉提有什么好处？

普拉提领域相关专家表示，普拉提能帮助你增强核心力量、柔韧性和协调能力，改善身体姿势与呼吸，提升睡眠质量和消化能力，还可以让你拥有更开朗的心情，更清晰的思维，并增强自信心。

核心力量的增强可以使你在跑步时身体更加稳定，呼吸系统的训练则能使你在跑步过程中帮助肌肉吸收更多的氧气，从而带来更好的耐力。

普拉提有什么缺点吗？

该专家表示，“我认为普拉提适用于所有人，但有一个点值得注意，市面上有很多人将他们发明的锻炼方式称之为普拉提，实际并不是真实的版本，消费者应该做好功课，选择正规的门店去练习。”

瑜伽有什么好处？

瑜伽领域相关专家表示，瑜伽种类很多，有可以使你身体变得更强壮、更灵活的训练方式，这需要你在身体锻炼时有些挑战，也有注重思想和身体连接的训练形式，这种节奏通常会比较慢。

持续进行瑜伽课可以提升身体灵活性、力量和协调性，并促进心脏健康。无论你选择哪种练习，最大的好处就是养成锻炼身体的好习惯。

瑜伽的精神益处

瑜伽强调注意力，这项运动还尤其重视身姿的保持和呼吸的调整。该专家表示，当你在一位优秀教师的指导下上课，你可以获得精神上的高度愉悦。此外，瑜伽还会教你适度，一位好的瑜伽老师会提醒学生，不要强迫自己去做某些姿势，因为这可能会伤害到你。

瑜伽有什么弊端吗？

该专家表示，无论好坏，瑜伽已成为主流运动项目，而如果授课的老师不擅长人体解剖学，很可能会在团体授课中对本身存在伤势的学员造成进一步影响。