跑步并不是一件难事，但如果要想一直坚持下去成为一名真正的跑者，对于跑步新手而言，有一些技巧是必须要掌握的。

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       购买合适的跑鞋

       跑鞋是跑者最重要的装备。虽然购买跑鞋花费较大，但跑者不能在这方面吝啬。跑者最好到专卖店在专业人员的帮助下，通过步态分析和试穿来购买合脚的跑鞋，这对于后期跑步成绩的提升以及伤病的预防会起到很重要的作用。

       莫追求速度

       开始跑步最重要的是奠定基础，而不是一味的追求快速。跑者首先要能够跑得更远，然后再通过速度训练来提升速度。如果一开始就追求速度，很容易导致受伤。

       写训练日志

       在每一次跑步结束之后，都要对自己的表现和感受进行总结。一段时间过后，你就能发现自己的长短处，据此想办法弥补不足，实现更快的提高。

       莫排斥步走

       在跑步中途通过步走恢复体能，是很正常而且科学的做法。走跑结合是一种策略，很多职业选手在比赛时就采取这种策略。跑者开始阶段可以采取走跑结合，比如每跑3分钟接着走1分钟。随着训练的深入，逐渐延长跑步时间，缩短步走时间。

       坚持自我

       每一位跑者的身体素质都是不同的，所以完全没有必要和别人作对比。跑者只要坚持自己的训练计划，找到最适合自己的方法，也就没必要和跑友进行比较。

       尝试多种地形

       每一种地形对跑者的考验都是不同的。沥青路面、草地、斜坡、专业跑道等，跑者都可以进行尝试，让自己得到综合提升。