跑者在天气热的时候跑步，可能会发现自己的手指肿胀。研究发现，这在天气炎热的时候是一种比较普遍的情况。跑者该怎么预防呢？

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       美国明尼苏达大学家庭医学和社区健康教授威廉-罗伯茨表示，天气炎热跑步手指肿胀并不是身体缺水的信号，恰好相反，这可能是低钠血症的信号，也就是跑者补水过多所导致的。

       “跑步期间，人体内循环加速，手上的毛细血管网络被打开。随着血流的增加，细胞之间会有液体渗漏，这可能是手指肿胀的原因所在。”罗伯茨说。

       另外，跑步过程中频繁的摆臂也会进一步导致手部的液体潴留，也就是手部的液体过多。“这些液体最终会被细胞吸收，或被淋巴系统清除。只要跑步开始，这个过程就会开展。不过，一旦停止跑步之后，液体就会被吸收进血流系统或被淋巴流移除。”

       罗伯茨还建议跑者，在跑步时尽量把手腕和手指上的饰品去掉，比如手环、手表、戒指等，这样对于缓解手指肿胀是有利的。

       基于这种情况，罗伯茨表示，跑者要将补水控制在合理范围内。特别是在天气炎热的时候，跑者要防止补水过多，不要等到口渴时狂饮，而是在平时就持续补水，但每次补给量较少，能够保证身体时刻处在水分充足的状态。