不管是否为跑者，缺铁都是一种非常普遍的现象。据世界卫生组织统计，全世界16.2亿的贫血人群中，约有一半是由缺铁引起的。而对于跑者来说，缺铁会导致更严重的后果。那么，如何判断自己是否缺铁呢？跑者要注意以下5个信号。

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       异食癖

       异食癖是由于代谢机能紊乱、味觉异常等引起的一种非常复杂的多种疾病的综合征。患有此症的人会持续性地咬一些非营养的物质，如泥土、纸片、污物等。医学界曾经认为只有幼儿和孕妇会出现异食癖，但现在发现成年人也会如此。研究发现，异食癖和缺铁之间存在密切关联。如果怀疑自己有异食癖的话，需要尽快补铁以缓解症状。

       指甲脆弱或匙形

       指甲能反映出很多身体健康状况。当指甲变得脆弱易断，或者匙形——指甲中间下陷，整片指甲变成平坦或匙状，这都是缺铁导致的。

       嘴唇干裂

       虽然缺水也会导致口干舌燥，但缺铁引起的嘴唇干裂是不一样的，它被称为口角炎，会影响到吃饭、微笑。有一项研究对82位口角炎患者进行调查，其中的35%都有缺铁的情况，而且常规的治疗措施对他们不起作用，只有补铁才能治愈。如果患有口角炎，常规方法无法治愈的话，可能就需要补铁 。

       不宁腿综合征

       不管是坐着还是睡觉期间，双腿总是会不由自主的抖动，腿的内部出现灼热、刺痛的感觉，这属于不宁腿综合征。研究发现，不宁腿综合征患者中有相当于一部分是缺铁，同样需要通过补铁来治疗。

       舌头肿胀

       如果缺铁的话，可能会引起舌头肿胀和疼痛，这属于萎缩性舌炎。这种症状会影响到咀嚼、吞咽甚至说话。研究发现，这类患者中缺铁比较普遍，而补铁可以缓解症状。