跑步时脚起水泡，对于跑者来说并不是大伤病，但它对跑步的影响非常大，甚至会导致跑者退出比赛。实际上，跑者是可以自行处理水泡的。

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       美国华盛顿州的足科医生谢尔登-莱普斯表示，如果水泡比较大而且疼痛，跑者可以主动将它刺破，将里面的液体排出。具体如何操作呢？

       莱普斯说：“跑者一定要洗手，用酒精将针进行消毒。千万不要用火烤针，这样可能会导致皮肤感染。刺破水泡之后，将里面的液体挤出，然后用干净的纱布包扎，防止被细菌感染。”跑者需要定期更换纱布，也可以用泻盐来浸泡水泡的部位。待脚干燥之后，再用干净的纱布进行包扎。

       如果水泡比较小，而且对跑步影响不大，莱普斯建议跑者不用管它，而且皮肤相当于起到了保护作用，为里面的组织提供了一个无菌环境。

       不过，如果脚趾甲下方出现了水泡，莱普斯建议跑者最好寻求专业医生的帮助，不要擅自处理，否则很容易被感染。

       对于水泡的预防，莱普斯建议跑者做好三点。一是防止脚的干燥。可以使用一些护肤霜和乳液来保护脚，让脚的皮肤减少与鞋袜之间的摩擦。二是选择正确的鞋袜。跑鞋一定要合脚，不能挤脚，鞋子的尺寸比脚略大一些，给脚留出一些活动空间。三是润滑皮肤。跑步时可以在脚上抹一些凡士林，起到润滑的作用，减少脚的摩擦。