正确的减肥方法应该是运动加科学饮食。然而，关于减肥存在一些错误的观点，让很多人信以为真，结果在减肥的道路上越走越远，甚至导致体重增加。下面这6个错误观点，需要跑者加以甄别。

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       错误一：节食不起作用

       很多人觉得运动会大量出汗，远比节食更有效地控制热量。其实，运动所消耗的热量比人们认为的要少，而节食可以大幅减少热量摄入。如果真想减肥的话，节食是必须要做的。

       错误二：含淀粉多的食物导致体重增加

       白面包、精白米等含有的淀粉较多，但是它们含有的碳水化合物并不会导致体重增加，除非吃了很多。像土豆，虽然也含有较多的淀粉，但也能为人们提供一些其他的营养。所以，为了健康减肥，人们是可以吃一些这样的食物，只要控制好量即可。

       错误三：香蕉增加脂肪

       一支中等大小的香蕉含有的热量在100卡路里左右，大一点的能达到150卡路里。基于这个原因，很多减肥者不愿意吃香蕉。不过，香蕉并不会增加人们体内的脂肪，实际上它可以为人们提供较多的健康营养。减肥者吃香蕉是没有问题的。

       错误四：低血糖指数食物更有利减肥

       所谓低血糖指数食物，也就是这一类食物吃过之后不会引起血糖的升高。有的人认为吃低血糖指数的食物有利于减肥。实际上，并不是所有这类的食物都是低热量的，比如冰淇淋，很显然它是所有减肥者都要避开的食物。

       错误五：高强度运动更利于减肥

       高强度运动确实让人们出汗更多，消耗的热量也更多。但是，从长远考虑，减肥者不仅需要高强度训练，也需要一些轻松的训练，两者交叉进行才能更有效的加快热量燃烧。

       错误六：需要多吃蛋白质

       蛋白质虽然对身体很有利，但不能只注重对它的摄入而忽视了碳水和脂肪。它们三者的比例要保持在合理范围内，否则会引起营养失衡。减肥者只要控制住每天的热量即可，不能因此忽视了重要营养物质。