静息心率是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。通过对静息心率的监测，可以看到心脏的健康状况。特别是对于跑者来说，平时需要监测静息心率，对身体健康和训练都有益处。

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       美国布朗大学沃伦阿尔珀特医学院的医学主任Brian Mikolasko博士表示：“一般来说，一个人的静息心率正常处在60-100次每分钟。当然，每个人的静息心率受到很多因素的影响，包括健康水平、年龄、生活环境等。”

       婴儿的静息心率正常值在70-190，随着年龄的增长，静息心率最大值随之降低，到9岁时静息心率合理范围是70-110次每分钟。10岁以后，静息心率的合理范围便是60-100次每分钟。

       专家指出，耐力运动会让静息心率下降，有些运动员的静息心率甚至低至38次每分钟。这对于普通人来说，显然是一个过低的数字。测量静息心率最佳时间是早晨睡觉刚醒时，跑者最好能在这个时间点坚持对心率的监测。

       因为静息心率的正常范围是60-100次每分钟，所以当低于60时，跑者就要引起注意，这通常是属于心动过缓。虽然跑步也会让心率变慢，但对于普通跑者来说，静息心率低于60次每分钟也是不正常的。

       如果跑者多次监测到静息心率低于60，那么需要尽快看医生。或许检查不出任何问题，但要防患于未然。特别是跑者出现心跳不规律、头晕眼花、头疼、胸痛、呼吸短促等症状时，更要及时就医检查。