当前正值盛夏，洗冷水浴让人感觉很舒服。对于跑者来说，洗冷水浴能带来更多的益处，包括加快身体恢复、缓解疼痛、改善免疫系统等。

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       帮助身体快速恢复

       跑步结束之后洗冷水浴，会引起血管收缩，从而加快血流，将血液供给到重要的器官，为肌肉输送新鲜的营养和氧气，让受损的肌肉得以加快恢复。

       或促进精神健康

       据美国弗吉尼亚联邦大学医学院研究发现，每天洗1-2次冷水浴，每次2-3分钟，有助于跑者释放更多的沮丧情绪，从精神层面得到更好的放松。

       缓解疼痛

       跑步过程中，肌肉、关节等会受到不同程度的损伤，产生疼痛感。如果在跑后洗冷水浴，能够收缩血管，减轻体内的炎症和肿胀，让身体的疼痛感逐渐消失。

       或提高免疫力

       2016年的一项研究发现，坚持冷热水交替洗澡的人，比那些只用热水洗澡的人生病的概率降低了29%。研究人员认为这是由于水温高低的来回转换，加快了身体的代谢速率，从而提高身体的免疫力，患病的概率也会变低。

       改善皮肤

       研究发现，经常洗冷水浴的话，有助于让皮肤显得更亮，肤色更好。上文中提到的减少炎症和促进免疫反应，也能让皮肤上的斑减少。

       更好地应对压力

       跑步会让身体释放更多的皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，对身体是不利的。研究发现，洗冷水浴可以减少身体皮质醇的释放量，从而让身体受到的压力更小。