最新研究发现，当跑者精神疲劳时，对长跑或者斜坡跑等高强度耐力训练会产生很明显的负面影响。跑者在防止身体疲劳的同时，也要注意预防精神疲劳。

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       刊登在《运动医学》杂志上的一篇文章，曾做过这样一项研究：一组运动员观看90分钟不会引起精神紧张的电视节目，然后进行高强度运动，直到筋疲力尽；另一组运动员需要精神高度集中90分钟完成一项计算机任务，然后进行同样强度的运动，直到筋疲力尽。

       通过对两组运动员的表现进行分析，结果发现，虽然心率、血乳酸、耗氧量等身体因素没有受到精神疲劳的影响，但心理方面的自感用力度出现了明显差异，第二组比第一组增强了接近10%。也就是说他们感受到的运动难度更加强烈。

       跑者不可能一直处在精神饱满的状态，那么哪些方法可以来预防精神疲劳呢？

       一是晨跑。只要确保晚上能睡个好觉，那么早晨起来肯定是精神饱满，此时进行跑步的精神状态比较好。

       二是喝运动饮料。2017年的一项研究发现，跑步之前喝一点含咖啡因的运动饮料，能够很有效的防止精神疲劳，并且保持较好的认知表现。

       三是莫沉迷社交媒体。有跑者认为，精神疲惫时玩玩手机就会好了。其实，玩手机刷社交媒体会让大脑更累，感觉更加疲惫。

       四是跑前深呼吸。跑步之前把深呼吸作为热身的一部分，可以让身体很快得到放松，心情也会变好。