最新研究发现，养成健康的生活方式，比如每周坚持跑步之类的运动，可以降低患中风的风险。不管你现在年龄多大，哪怕已步入花甲之年，跑步同样可以带来益处。

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不管是否坚持身体活动，女性比男性患中风的风险都高，而且随着年龄的增长，风险也会增大。但《中风》（Stroke）杂志近期刊登了一篇文章指出，如果在身体活动、饮食等方面做出改变，养成健康的生活方式，会明显降低患中风的风险。

研究人员对正在进行的护士健康研究（Nurses’Health Study）项目的数据进行分析，包含了近60万名女性的健康信息，她们的平均参与时间长达26年，绝大部分年龄超过了50岁。

研究人员主要分析生活方式的改变对中风风险的影响。生活方式的改变主要包括戒烟，每天至少30分钟运动，减肥，坚持更健康的饮食方式，减少酒精摄入等。

结果发现，生活方式不做任何改变的人，患中风的人群占比达到4.7%。如果做出了上述改变，生活方式更加健康，患中风的风险则降低了25%之多。

虽然多吃鱼和坚果，少吃红肉，也能起到降低患中风的风险，但是和生活方式的改变相比，效果没有那么明显。

哈佛大学陈曾熙公共卫生学院心血管健康助教Goodarz Danaei表示：“不管是多大年龄，只要做出生活方式的改变，都不算太迟。特别是对于中风而言，改变生活方式能降低25%的患病风险，即使你已经50多岁。”