在胫骨关节面上有内侧和外侧两块半月形状骨，被称为半月板。它的重要功能之一就是吸收膝盖所受到的冲击力，保持关节的健康。因此，跑者出现半月板撕裂的伤病也并不鲜见。

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半月板撕裂通常是由于膝半屈或全屈位下的扭转力所致，也就是膝盖的扭转幅度过大。另外，长时间的高度重复性运动也可能会导致半月板撕裂，比如跑步。

半月板撕裂之后，通常会出现以下症状。膝盖周围的关节疼痛，膝盖感到僵硬不灵活，且出现咯吱响的声音，膝盖进行扭转动作时感到疼痛，膝盖弯曲时疼痛，走路或者跑步时膝盖内侧疼痛。

对于半月板撕裂的治疗，一般采取两种办法。一是物理疗法，适合轻微的撕裂病症。二是手术疗法，适合严重的半月板撕裂。

跑者需要重视的是，在平时做好预防措施，避免半月板受到伤害。一是加强下肢的力量训练。虽然半月板位于膝盖处，但不能只加强膝盖，而是要包括臀肌、腘绳肌、股四头肌和腓肠肌群在内的多个肌肉群，这样就能让膝盖受到全方位的保护。

二是加强控制和平衡性练习。跑步过程中，跑者必须对身体进行有效控制，保持身体的平衡性，防止身体出现倾斜或者扭曲。