想一直保持跑步的快乐是一件很难的事，短则数月，长则数年，跑者们总会在某一时间段感觉不到跑步带给自己的快乐了。那么，有哪些技巧可以让跑者重拾跑步的快乐呢？

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多一些变化

每天都跑同一条线路，速度也不变化，每天听的歌单都是循环重复，训练计划也一成不变，这样的跑步生活任谁都难免失去乐趣。其实跑者只要对其中的一两点做出变化，都会有不一样的感觉。

探索新路线

同一条线路，即便是换个方向跑，时间久了也会失去新鲜感。此时，跑者不妨探索一些新的线路，激起当初开始跑步的那种求知欲和新鲜感。

尝试极限挑战

跑者们往往都从短距离比赛逐渐向长距离比赛过度，从5K到全马都成功之后，感觉失去了目标。此时不妨增加挑战难度，比如短距离的跑步，即使只有100米，看一下自己的最快速度能达到多少。长距离挑战的话，就让自己的跑距超过全马，达到超马的标准，挑战一下自己的耐力。

跑步社交

也就是通过跑步进行社交。可以先和好朋友一起约跑，两个人的跑步总比一个人快乐。喜欢热闹的话，就去参加跑步俱乐部，可以和更多人一起跑步，也能认为更多的跑者，可以相互学习交流。

自我鼓励

跑者意识到自己的不足并进行自我批评是正确的做法，但是，如果只看到不足而看不到自己长处的话，很容易让自己泄气，自我打击需要适度。跑者对自己做得好的地方进行自我鼓励，多看到积极的方面，可以更长久的保持对跑步的积极性。