减肥117斤需要多长时间？很多人看到这个数字就望而却步了。而38岁的劳伦·李仅用了2年的时间就狂瘦117斤，她的做法值得很多人学习。

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劳伦是美国奥兰多市的一名化妆师，2017年春天她被诊断出患有脂肪肝，也就是肝细胞中储存了太多的脂肪。“我当时震惊了，因为脂肪肝和喝酒有关系，我又不喝酒，也没有家族病史。结果是和我体重有关系，那时我262斤。”

劳伦将这件事告诉了妈妈，结果妈妈告诉劳伦她在教堂认识一个叫凯伦的姐妹就实现了成功减肥。劳伦马上和凯伦取得联系，希望自己也能成功。

劳伦首先从饮食上做出了改变，采取少食多餐的策略，每天吃六次，每次间隔2-3小时，但每次吃的都很少。劳伦的饮食注重摄入蛋白质，中等量的碳水化合物，和低热量。虽然劳伦喜欢吃糖，但一周之后她开始尝试多吃蔬菜。

仅通过饮食的改变，劳伦就瘦了35斤。接着她开始了跑步，并且跑步时并没有感觉那么困难，她很快就能一口气跑30分钟。到了2018年春季，劳伦的体重已经下降至136斤。

尽管如此，劳伦依然在坚持跑步，而且尝试参加比赛。前不久她刚完成了第一场马拉松比赛，成绩是5小时10分56秒，而且是在之前三天分别完成5K、10k和半马比赛之后取得的成绩。

劳伦希望想减肥的朋友们，也都加入到跑步队伍中，因为这确实能减肥，对身体健康非常有帮助。