跑者们追求好成绩是理所当然的，总是希望自己的速度越来越快。但是，如果在评估自己的跑步事业是否成功时，把速度作为唯一的标准，就显得比较狭隘了。下面这4个标准同样可以作为参考依据来评估自己的跑步。

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跑前准备充分

凡事预则立不预则废，跑前准备妥当才能让自己在随后的跑步中发挥出最佳水平。跑前的准备工作包括提前收拾好跑步需要的装备、食物等，查看天气做好应急预案，花费5-10分钟的时间进行充分热身。如果每一次跑步之前都能做好准备，本身就是一件很成功的事。这既有利于提高成绩，也会降低受伤风险。

养成坚持不懈的习惯

跑步不是一两次训练就万事了，而是需要跑者常年坚持不懈。在此过程中，跑者或许会受伤，或许会因为各种原因不得不暂停一段时间跑步，甚至跑步成绩停滞不前，但这些都不能成为跑者懈怠或者放弃的理由。不论结果如何，当你义无反顾的坚持跑下去，这就是成功。

改善能量系统

跑步不光是为了跑得快，还要跑得更远，这就需要跑者有强大的能量系统，源源不断的为身体提供能量，本质上就是有氧运动的能力。当跑者通过训练提高自己的最大摄氧量，改善身体利用氧气的效率，跑者的耐力就会得到提升，在同等能量的情况下，比别人跑的更远。

积极的心态

跑步时都是抬头向前看的，这也会给跑者带来积极向上的心态。很多情绪低落甚至抑郁的人，通过跑步改变了自己的情绪和心态，浑身充满了正能量。这样的结果比刷新自己的最好成绩更有意。