当身体缺水的时候，人体内的很多器官及组织都无法保持正常功能的发挥。对于跑者来说，脱水的情况下就无法让身体处在最佳状态，严重影响训练。那么，常见的脱水原因都有哪些呢？脱水会引起哪些并发症呢？

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腹泻和呕吐

腹泻和呕吐都会导致体内的水分流失较多，即使喝了很多的水，人们也会因为腹泻和呕吐而导致脱水的情况发生。出现腹泻和呕吐，意味着身体出现了不健康的状况，再加上脱水，身体会变得更加虚弱。

发烧

发烧虽然意味着身体在对抗一些感染或者疾病，但发烧度数太高就会变得很危险。专家指出，发烧度数越高，意味着患者脱水的可能性越大。如果发烧伴随着腹泻或者呕吐，病情会变得更加严重。

过度出汗

夏季站着不动就会出很多汗，如果加上跑步的话，体内的液体会流失的更多，所以夏季的跑者更容易出现脱水的情况。如果跑者不及时补充水分，夏季是无法保持正常的状态来训练的。

排尿过多

这种情况虽然很少，但也并非没有。主要是由于某些药物的作用，导致患者排尿过多，体内的液体流失较多就会导致脱水。这需要患者在吃药时了解药物的副作用，提前做好准备。

脱水并发症

脱水也会引起一些并发症。如果是炎热的夏季跑者出现了脱水，很容易引发中暑、热衰竭等症状，严重者危及生命。如果脱水症状无法缓解，或者发生的频率较多，很可能是尿道和肾脏出现了问题，包括尿道感染、肾结石甚至肾衰竭等疾病。

脱水会导致体内电解质的流失，特别是当钾和钠流失较多时，就会引起肌肉痉挛。另外一个严重的并发症就是低血容量性休克，脱水会导致血液量减少，身体内的氧气量也会减少，从而导致休克的发生。