一个月减肥数十斤的人不鲜见，但能坚持多年减肥的人更让人敬佩，毕竟这需要很大的毅力。来自美国德克萨斯州的38岁牧师蒂姆·格罗夫斯就已经坚持了8年减肥，成功瘦了140斤。他的经历对于大部分减肥者来说，很有借鉴意义。

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蒂姆从小就比较胖，因为不管高兴还是悲伤，他都会吃食物。“我记得10岁左右的时候，家里人第一次说了我的身材。虽然我讨厌自己变成这样，但从未想过改变。”蒂姆说。

即使到了高中和大学，蒂姆也从未和运动结缘，甚至运动让他感到有点害怕。结婚后，蒂姆依然我行我素，在家就是躺在沙发上吃着零食看电视。他的妻子也是比较胖，整天为肥胖而烦恼。那时候，蒂姆的体重已经达到了300斤。

直到2009年，有一次和父亲谈话，父亲告诉蒂姆自己在30岁的时候由于肥胖导致新陈代谢几乎停滞。这让蒂姆对自己的体重感到担心，更糟糕的是他的妻子因为肥胖而患上了多囊卵巢综合征，无法怀孕。

医生建议蒂姆的妻子去减肥中心减肥，因为她的病和肥胖有关。“妻子也想让我去减肥中心，但我不想去，我怕别人说我的体重。最后不情愿的去了，听到了营养师说糟糕的饮食和不运动对身体的影响。这让我想到自己的将来可能就是这样。”蒂姆说。

在距离30岁生日还有9个月的时候，蒂姆决定减肥90斤。除了去减肥中心外，蒂姆也开始了运动。“我家距离教堂有3公里远，我开始步行去教堂。虽然一开始踝关节疼痛，但是很快买了一双好的跑鞋。”步行没多久，蒂姆就开始了慢跑。

2个月之后，蒂姆为了激励自己，报名参加了一项5K赛。5个月之后，蒂姆以48分钟的成绩完成了比赛，冲过终点线的那一刻，蒂姆的妻子和很多朋友为他欢呼。更重要的是，蒂姆的妻子怀孕了，这让蒂姆更渴望变得健康。在这5个月的备战中，蒂姆瘦了45斤。

从决定减肥之间，8年的时间内蒂姆比巅峰时的体重轻了140斤之多。“我自己都感到吃惊。我喜欢逛服装店，现在再也不用为找不到合身的衣服而感到难堪了。”蒂姆说。

蒂姆在饮食方面也做了很大改变，不再吃油炸食物、快餐和甜食，每天吃很多蔬菜，肉类主要吃肌肉和瘦牛肉。