贝克汉姆的小儿子在网上被网民抨击了。

克鲁兹·贝克汉姆出生于2005年，现在已经长成了小鲜肉一枚。

在社交网站上，小贝克汉姆发布了一条自己坐在划船机上健身的视频，尽管看起来非常累，但是错误的动作让网友不禁担忧起来。

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英国理疗协会发言人克里斯·史密斯还专门针对这件事发表了意见：”克鲁兹·贝克汉姆是年轻人的榜样。年轻人这么做是有好处的，不过要在他们开始体能训练之前去更多地听从专业导师的建议。”

我们再来看看同龄小萝莉Elle Hatamiya举铁的照片。

这位年仅12岁的小萝莉是一位美籍日裔，她小小年纪却已经健身5年之久，网络上训练的日常视频中可以看到，她小小的身躯里蕴含着巨大能量，训练量也完爆男性。

超过体重的挺举、颈前深蹲、徒手爬绳、四倍体重的硬拉……各种成年人都不一定能做到的也只是她的日常训练项目。

除了这些，小姑娘的柔韧性、平衡力和耐力都在日复一日循序渐进的训练中非同寻常，举重、体操、跆拳道都取得了非常好的成绩。

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Elle的健身训练也引起了很多网友的讨论，不少人认为这样高强度的训练会影响孩子的发育。

但事实上循序渐进的科学训练正使得她拥有了非同一般的毅力和精神气质。

Elle的爸爸则非常支持女儿的爱好：“这样坚强努力的她远比那些一味迎合社会眼光和大众看法的其他人更有活力，也更坚强健康。”

虽然每个青少年的能力和起点大不同，但家长们应该让孩子在原有的基础上进行科学的锻炼。青少年在成长的过程中，身体会发生很大的变化，而他们对运动健身的认识以及运动时的一些做法，需要进行正确的指导，才能更有利于青少年的成长。

“阳光少年”的养成应该注意这些点。

树立正确的运动观

家长们要注意培养孩子正确的运动观，不能让他们把运动看作一种按照自己的想法来塑造身体的方式，而是要通过运动让身体变强，拥有更好的耐力和速度。

设定目标

没有目标就会变得盲目。青少年的运动目标可以设定的简单点，既能激发他们的运动兴趣，又不会打击他们的积极性。比如每次只做10个俯卧撑，虽然目标很简单，但会让青少年有兴趣坚持。

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遵循90°规则

青少年的身体毕竟还处在发育中，运动时不宜过火。其中一个规则就是，不管做任何运动，身体弯曲程度都不要超过90°，包括胸部推举、肩部推举、腿部推举、深蹲、弓步等训练。这样能够保证他们不受伤。

注意肌肉平衡

很多男生喜欢上半身的训练，女生喜欢下肢的锻炼，时间久了就容易造成全身肌肉的不平衡。应该告诉他们进行全身的锻炼，而不是只专注于某些部位。

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防止负载过重

青少年处在长身体的阶段，如果承受的负重压力过大，对身体发育是很不利的。如果接近18岁了，可以适当提升负载重量，比如增加哑铃的重量。如果只有13-15岁，要多进行肌肉耐力的运动，并且学会保持正确的姿势。

不要每天都做胸部练习

所有的肌肉组织都不适合进行过度训练，特别是胸部。如果青少年时期每天都进行胸部练习，等过了20岁之后，胸部肌肉会过度发达，影响身材的美感。而且，每次运动都会导致肌肉轻微的撕裂和受伤，需要更好的恢复才能继续运动。

融合专业运动和普通训练

青少年可能对某一项运动比较钟爱，比如足球或者篮球，但是如果只进行这一项运动的训练，是不利于青少年成长和发展的，需要让他们融合别的训练。比如经常进行灵活性训练，对于从事任何运动都是有帮助的。

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