运动饮料是跑者补充体能和保持电解质平衡的重要物质，但是每一位跑者的身体状况不同，同样的运动饮料在不同的跑者身上可能会产生不同的效果。那么，跑者该如何选择最适合自己的运动饮料呢？

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跑者在选择运动饮料时，只能通过不断的尝试才能找到最适合自己的。不过，在尝试阶段，是有技巧可寻的。跑者们不妨尝试以下五个技巧。

严格测试

跑者最好能专门选择一周的时间进行运动饮料的测试。在这一周的时间内，跑者每次跑步前后所做的一些事情要完全一样，比如吃同样的食物，睡眠时间要一样，运动之前的补水程序也不变化。而且，每次摄入运动饮料的时间也几乎相同。这样能很容易的比较出哪种运动饮料让自己最舒服。当然，跑者首先要确保自己所吃的食物不会给肠胃带来麻烦，否则会影响到测试的准确度。

保持同一天跑步线路

在测试阶段，不管是进行斜坡训练还是马路跑步，或者在田径场跑步，要确保每一次都在同一条线路进行。同时，记录自己在测试阶段的心跳，以及胃部和腿的感觉。通过比较就能发现哪一种运动饮料对自己最有利。

相信自己的肠道

跑者摄入运动饮料之后，最不愿发生的事情就是拉肚子。如果你摄入了某种运动饮料之后，肠胃感到不舒服，那么肯定是无法在比赛中摄入该运动饮料。运动会给肠胃系统带来一定的压力，因此摄入运动饮料之后容易引发一些肠胃问题。但是，如果是在不运动的情况下摄入某种饮料仍然感到肠胃不适，那么在比赛时喝这种运动饮料绝对不可能让你感到舒服的。

注意跑后反应

某些运动饮料的影响可能会在跑步结束之后才显现出来。所以，跑步结束之后跑者需要观察自己的一些感受。比如跑后的肠胃是否舒服，能够保持良好睡眠等。跑者最终决定选择哪一种运动饮料时，都要把这些因素考虑进去。

称体重

跑者在跑步前后分别称一次体重。如果摄入的运动饮料比较适合你，那么就不会因为体液的流失而使得体重出现明显下降。如果情况相反，跑后的体重减轻较多，说明这种饮料的补水效果不好。只有补水效果好的运动饮料才能有助于跑者提高跑步表现。