不少跑者都遭遇过跟腱损伤，给训练和比赛带来很大麻烦，严重者会毁掉跑步生涯。那么，跟腱损伤是如何发生的呢？跑者又该怎么预防呢？

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跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的组织。导致跟腱损伤的原因有很多，比如跑者的双脚和脚踝生物力学结构不合理，训练计划发生改变等。

跟腱易出现的重要病变包括跟腱断裂、止点性跟腱炎、跟腱滑囊炎、跟腱末梢病和跟腱后滑囊炎。当出现跟腱损伤后，感觉通常是疼痛或者紧绷，用手触摸时疼痛感明显，运动时疼痛会加剧。

专业的理疗师能够治疗跟腱损伤。通过对双脚、脚踝、小腿甚至臀部的观察，可以找到诱发跟腱损伤的原因。另外，跑步风格也可能是跟腱损伤的潜在原因之一。医生一般会建议跑者多对小腿的关节进行拉伸运动。

预防方面，跑者需要制定一个合适的、稳定的训练计划，其中包括经常用泡沫轴按摩小腿。挑选正确的跑鞋也是至关重要的。合适的跑鞋能够为双脚提供很好的支撑，保护双脚和脚踝，为合理的生物力学结构奠定基础。