健身时不流汗

　　我是不是白练了？

实际训练中

很多人认为出汗就是减脂

因为有句话是这么说的

“汗水是脂肪的眼泪”

出汗越多，就代表脂肪消耗的越多

减脂效果越好

每次运动都大汗淋漓

就有一种“掉了好多肉”的感觉

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但事实并非如此

其实，出汗与减脂之间

并没有必然的因果关系

不能单一从出汗多少来衡量减脂效果

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No.1

人体为什么会出汗？

可以说人没有不出汗的

因为人的体温是恒定的

一般保持在37℃左右

由神经系统控制

使身体产热和散热保持相对平衡

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No.2

运动和出汗的关系

一般规律是

运动强度越大

排汗量越多

因为随着运动强度的增加

肌肉活动更剧烈，产热量更多

为了保持正常体温

人体必须通过增加排汗量

才能把多余的热量散发出来

因此，运动强度越大

排汗量相应增多

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No.3

为什么有的人出汗多

有的人出汗少？

首先，出汗多少与每个人的汗腺有关

汗腺数量的多少不仅有性别差异

而且还有个体差异

简单点说就是，出汗多的

汗腺数量相对就多

出汗少的，汗腺数量就少

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其次，出汗多少还与每个人的体液有关

体液多的人运动时出汗就多

体液较少的人运动时出汗就少

有的人运动前大量饮水

会因体液增多增加出汗量

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No.4

运动与减肥的关系

通过运动减肥

运动的过程中会消耗热量

这其中就有燃烧脂肪释放的能量

还有些通过力量练习改变人体肌肉含量后

提高自身基础代谢率

来达到消耗更多的热量

所以说减肥的本质是运动

动起来才是关键

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