除此之外，跑步前做足热身拉伸运动，跑步时脚跟先着地，再过渡到前脚掌等细节也是大家需要注意的，而健身后腿部的拉伸动作是重中之重。下面，给大家介绍一套腿部拉伸动作，大家每次跑完步后，可以跟着拉伸下肌肉，这样才能瘦腿哦。

　　下面六个动作，每个动作坚持15秒，然后交换腿做，男女通用哦！