为了更好地和内在小孩连接，我们收集了一些和内在小孩的交流方法。你可以从你认为比较容易的方法开始尝试，这样的话你的清理会变得非常顺利。

1. 不停地清理

与内在小孩连接的窍门就是不停地进行清理。

当你坠入爱河也好，肚子饿了也好，有电话打来也好，你每时每刻都在清理。只用“我爱你”这句话也是完全可以的。只要你有清理的意志，这个意志传递给你的内在小孩，他就会非常开心。

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2. 常常和他讲话

从早上起床到晚上睡觉，不管什么时候都尝试和内在小孩说说话。

“早上好！”“今天心情怎么样?”“你还很困吗?”“想吃点什么吗?” “今天想穿什么衣服？”······然后接纳从内在小孩那里传来的回答。这一天就能有许多时间是在最舒适的心情下度过。

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3、和内在小孩一起挑选清理的工具

当内在小孩从你这里接受到想要清理的信息的时候，他会非常开心，如果你能和他一起挑选清理的工具他就更开心了。

当你们越来越信任彼此，内在小孩就会理解，一旦出现什么问题，只要清理就好了。当你没有在清理的时候，内在小孩也会自动帮你清理。

4. 把一切托付给内在小孩

也许，当你试着跟他说了很多话后，也没有任何感情涌现出来。这时你可能会不知所措，其实这也是内在小孩的声音，说不定内在小孩刚好要休息。

这个时候你应该说"我爱你"来进行清理，剩下的就放手让内在小孩去做吧。

不要强求内在小孩给你回应，当你强求一定要得到回应的时候，就会产生记忆，这样又会让内在小孩很痛苦。

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5. 不要错过清理的时机

你会不会有下面这样的经验? 当你在和朋友说话的时候，或是在工作当中，会突然想到完全不相干的事情，也许会突然想要去办一件事，或是突然回想起很久以前的朋友。

如果有，这就是内在小孩给你的非常重要的信息。这就是清理的机会了。

举例来说在交谈中，有人会说起他人的坏话，说起自己的辛劳，或者是怀念以前，等等，如此类的话会让你不想听下去。这些鸡毛蒜皮的小事和无法预测的话题也是记忆的再生。这正是内在小孩希望你清理的时候。迅速地进行清理，不要放过这个时机。

6. 不是去要求内在小孩，而是请他帮忙

当你和内在小孩的交流逐渐深入以后，你们的对话就会变得非常愉快。内在小孩就会变成你最好的朋友。

这虽然是非常棒的事情，但是把所有的事都扔给内在小孩是错误的。内在小孩会觉得自己被抛下变成孤零零的一个人，他会非常难过。你不能单方面要求内在小孩，然后你就撒手不管。

不要忘记你要时刻和他商量，你要告诉他：不管什么时候，我们都是在一起的。

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7. 开心的事情也要清理

内在小孩呈现给我们看的不开心的记忆和痛苦的记忆都需要清理，这也许很好理解。除此以外，内在小孩给我们的快乐的记忆也需要清理。

当下我们可以尽情开心，尽情喜悦，但是如果一直被这种感情牵绊，就会变成执着。人们常常说沉醉于过去的荣光，这也是一种执着。

因此好的事情也需要清理。事情本所谓好坏之分，对你来说好的情况，对别人来说也许并不好。反之亦然。内在小孩对这种情况非常了解，所以他会给你看两种情况的记忆。

不管什么样的情绪，通过清理，问题就不再是问题，你就会越来越靠近零的状态。

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荷欧波诺波诺认为，所谓的“问题”不过是“内在小孩”重播出来的记忆而已。

只要你为问题负百分之百的责任，与自己的内在小孩建立起亲密的关系，他必定能给你意想不到的帮助，让你的人生更加圆满，继而遇见“真正的自己”。

内容选自《荷欧波诺波诺初体验》清理的路上，我与你同在。谢谢你，我爱你。