“骏马健走”，“美”不胜收......

步数突破25000是家常便饭，时间突破3个小时是小事一桩，1年365天天天如此。一两天还不足称奇，倘天天如此就由不得不咋舌了。2002年冬季到现在整整18年的“光辉运动史”，世纪广场、植物公园、燕赵公园、斗门河公园的开工，白象集团、娃哈哈集团、新发地集团的引进，见证了城市发展，圆了我的运动达人梦。

运动动机很明确，强健身体远离颈椎疾病；运动开始很简单，没有固定同伴、没有固定时间、没有固定强度。简单说，洗漱完毕运动开始，早一点晚一点无所谓；运动方式选择，或走或跑或快或慢或近或远无所谓；不在意运动伙伴，全程一个人、偶尔遇到朋友、有人召唤加盟都无妨的。我行我素的运动，当然有优点“自由自在不受约”，缺点也渐渐显露出来“运动效果难以保证”。没有效果的运动，预期目标大打折扣。

提高运动效果，固定运动伙伴不失为好办法。相互提醒，互相监督，运动伙伴能够发挥到共同体的作用。赖床是不可能的，有伙伴在等；特意少走是不可能的，有伙伴同行；随意改变路线是不可能的，两个人需要统一节奏。算来，可供选择的伙伴真当真不少：法院的马院长、邮局的张主席、方管总校的李校长、医保局的小许、同单位的小田。和马院长相伴的时间最长。熟料，马院长好人缘“振臂一挥应者云集”，人数多了，聊天成为了主业运动则淡化了。七八里地的路程，有时候竟然需要一个小时。更有甚者，偶遇熟人的熟人，等待十来分钟半个小时也是常有的事情。时间一定，速度减小，运动量随之减小，运动效果仍然在低水平徘徊。斟酌再三，重新做回了“独行侠”。

运动是件苦差事。冬练三九夏练三伏，说起来轻松做到其实很难：三伏天气即便树荫下都会通身是汗的、三九天气即便晴好任人都不会愿意离开可爱的被窝的。做到坚持并且保证运动效果的少之又少。“酷热、严寒、刮风、下雨”随时会挑战会你的耐力底线，追求安逸是人的本能，“走下去”需要好习惯做保证，形成好习惯之初“约束的力量”不可或缺。

整整2个月的考察过后，我决定加入“骏马健走团队”。原因有3——

有规模。单独一个人运动，绝不如三五个人惹人注意，更不要说骏马健走诺大一个团队了。巅峰时刻，团队人数突破过300。两路纵队，前后左右间隔一米。行进起来，200来米长的队伍宛若巨龙一般。无人机拍摄，雄赳赳气昂昂的骏马健走完全称得上燕赵公园内第九景观（前八景出自公园设计）。第九景观的意义还在于：健走团队完全属于民间“正规军”（服装统一）仅仅十几个人，“大部队”则是自发的加盟者。团队感染了他们，团队吸引了他们，于是他们自然而然地成为了骏马团队的一员。强大的号召力凝聚力才是景观的“核心”。规模的魅力在一种效应：聚沙成塔集腋成裘。人都有归属的需要，有了归属就有了安全感从而呈现了新的面貌。完全可以这样讲，骏马健走在“个体运动与集体运动”之间搭建了一座桥梁。

有制度。1月6日晚，大风，随之而的是气温骤降。1月7日清晨五点，户外温度零下19度。届时，不见了骏马的身影。原因：根据天气预报，大风纷纷刮断的树枝有砸伤人危险、低温天气对心脑血管病人不利。“暂停一次”，团队领导决策代表了对队员健康的关心与爱护。健走团队规模大，而队伍长度拉大就会影响指挥有碍队伍的整齐划一。尽管如此，健走始终保持两纵队队形“前后左右间隔一米。”指挥需要瞻前顾后，时而在前方引领时而在对中调动时而在队尾督促。音响师傅，作为整个团队的领军人物“肩负10多斤的重物还必须为整个团队的动作做出表率。”凝聚整个队伍，绝不影响游人，“骏马”的处世态度赢得了尊重。团队运动，简单称作“朝三暮四”早晨三圈晚上四圈每圈1500米每圈用时17分钟，15分钟“骏马健身操”是运动的结尾。有放有收有张有驰，骏马健走体现了对科学运动的尊重。制度约束人，制度激发了热情，制度营造温馨的氛围，完全可以这样讲，有了制度健走才获得了认可进而具有了规模。

有节奏。制度再严格，一味的走也难以调动人的热情。而且，骏马健走过程中是不允许聊天的，表面上看枯燥加倍了。实际不然：健走包括四节，每一节都有每一节的动作；健走是伴着音乐的，时而欢快时而刚劲，时而步子轻盈时而动作有力；健走与做操同步，齐步走与曲臂走结合，挥舞手臂与伸展腰肢相结合；健步行进是有严格规范的，比如曲臂健走，双手必须半握拳、曲臂幅度拳必须前到额头后置腰间、行进速度必须每分钟125步。可以想见，耳畔响起“咱当兵的人，就是不一样”，昂首挺胸齐步走“1234”，雄壮优美简直就像一幅画。充满着节奏感，欣赏了公园的美景，强身健体和动脑相结合，三全其美才成就了骏马健走的“雄赳赳气昂昂，跨过鸭绿江…”

新发地经营副食的王老板说，“参加了骏马健走，腰不酸了、腿也不疼了，从早到晚浑身精气神十足…”跟着骏马健走，召回了身上应有的活力，强身健体是肯定的。更重要的，有自己的口号、有自己的章法、融锻炼于游戏、紧张与舒缓相结合，骏马健走走出了运动文化的味道。

常态化的运动，绝非简单枯燥的跑跳投，唯有善于锻造敏于感悟充盈其中的美，变被动为主动化努力为习惯才能成为可能。“我需要、我想要”成为内心的呼唤了，运动才能够真实的走进你的生活里。决不反悔，骏马健走，我跟定你了……

写在2021年元月.