1. 加深了我正念的学习，对身体感觉深入全面的一次认识，从发热，咽喉疼痛，咳嗽，人浑身无力，疲乏等等。我们深入感受到了自己身体的变化，和身体自然做出的调整和调试。

2.没有规定自己强制的练习，休息。更多地听从身体的声音，困了就睡，饿了就吃，疲乏了就躺在床上休息，这半个月好像我慢慢学会感受自己一点，爱护自己一点点。

3.家人需要爱护，但首先要爱护好自己。

4.工作后似乎从来没有半个月的在家的情况，咋们中国人从来没有时间如此长的年休假，这次在家的感受蛮奇特，我们真的非常需要一个完全属于自己的空间和时间给与自己安慰和疗愈，哪怕空间是没有声音的，也是有着治愈的力量。啥都不做，啥都不需要用力，啥都更顺应自己的心，不经意间，我们就是在“放轻松”。

5.我们的身体积聚了太多的疲劳和辛苦，所以在这些天我们躺着，身体和我们心链接的时候，我们可以感受到这一点，只是我们真的太忽视我们我们身体几十年积累起来的疲劳因子，和OMICRON 因子一样，什么都可以积聚，什么都可以侵入，但是侵入的时候，反而让你看到原来我们自己的生命也没有被我们自己善待好，我们给自己制造几十年的压力，紧张，压迫，恐惧，担心，却从来不给自己滋养，放松，愉悦，真实的内心感受...

6.我们需要从不同侧面看待这个小病毒，虽然它已经伴随了我半个月，我依然咽喉会痛，咳嗽稍有。但我们无需打击它的， 因为它真实地也是在给到我们人类提醒，我们破坏了自然，所以它也开始报复，因果循环，人类不该批评指责它，人类该深深照见自己。

7.一次有觉察的生病过程，也是一次重新给自己积聚疗愈能量的过程，在你啥都不做的时候，你并不是无能为力的，而是你已然是这个样子的，接受此刻生命呈现的所有面相，感受它，不拒绝它。

8.感受到一直没有停下来的生命和此刻你不得不停下来的感受的差别，你不仅仅是变慢了，而且很多事情你做不了了。但这些都是你的生命经历，只是我们需要用心去感受，哪一种对待自己的方式，我们给自己的心灵，对自己的身体是更温和的,更有帮助的？