维生素B族不能缺,但不能想补就补

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B族维生素是一类水溶性维生素,在细胞代谢中扮演着重要角色。其成员包括辅酶或辅酶的前体,参与人体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,是食物释放能量的关键。B族维生素不可或缺,但怎么补,学问可大着呢。