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熬夜免疫力会下降吗
(2023-07-19 16:11:09)
睡眠是人体自我修复的过程，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。除了解除疲劳和恢复精神，睡眠对维持健康的免疫力也很重要。
根据美国睡眠协会的数据，成年人每天需要7至9小时的睡眠，而儿童和青少年则需要更多。《健康中国行动（2019-2030年）》中也指出，长期睡眠不足，会提高患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。人体免疫因子多在睡觉时形成，睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体，长时间熬夜会降低免疫力。有研究显示，每晚睡眠时间少于5小时的人，比每晚睡7~8小时的人，受到流感病毒感染的机会要高出82%。另外，免疫系统和睡眠还会互相影响，免疫力低下会反过来影响人的睡眠质量。所以有些失眠的人其实是机体免疫力下降导致的。
所以，尽量都别熬夜了，为了保护自己的免疫力。如果睡眠不好，也可以从调节免疫系统的方向去改善睡眠。比如多见于全谷物中的泛菌糖脂质，它能够通过吞噬细胞表面TLR4受体键合，使其活性化，改善人体先天免疫。还能够促进褪黑素分泌，改善睡眠。Dr.LPS®软胶丸选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度搭配。同个配方还有粉末剂型的元气UP，更好吸收，激活小肠、大肠免疫，帮助人体恢复自身免疫，减少疾病的困扰。参考文献：Chemical&
Pharmaceutical Bulletin,40(4):994-997(1992)International
Journal of Food Microbiology,106(2):137-143(2006)
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