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睡眠时间长不见得就是睡得好
(2023-05-19 14:23:51)
失眠不能单靠睡眠的时长判断，应该依靠主观感受。只要对睡眠不满足，并且白天工作和生活也受到影响，那就是失眠。
大多数失眠者对睡眠时长的估计和实际差不多，矛盾性失眠的人会感觉自己整夜未眠，但身边人发现他睡得很香，白天的表现也很正常。不过这类型只占全部失眠人群的5%。矛盾性失眠的人虽然看起来已经入睡，但他们能描述出夜间卧室的响动及当时脑海中思考的事情，而且他们白天的精神状态看起来也没什么影响，所以常引起家人的怀疑。可能是他们的大脑皮质更容易被唤醒，导致睡眠的记忆更清晰，从而将睡眠中的精神活动误认为是清醒的感觉，以为自己没睡着。如果夜间多次短暂醒来，就可能模糊清醒和睡眠间的界限，以为自己一直是醒的。和其他类型的失眠相比，矛盾性失眠药物治疗的效果是比较差的。认知行为治疗更有帮助，也可以通过补充泛菌糖脂质，促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。多见于全谷物和海草类食物中的泛菌糖脂质能够促进褪黑素的分泌，改善睡眠。
只是现代土壤环境过于“干净”，泛菌减少，植物上附着的泛菌糖脂质也变得稀少。泛菌糖脂质的摄入不足也与现代人失眠、过敏、肠胃紊乱等慢性病多发有一定关系，所以额外补充是有一定帮助的。Dr.LPS®软胶丸选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母与酵母β-葡聚糖高浓度配比，加倍激活免疫细胞，分泌褪黑素，帮助人体恢复自身免疫，改善睡眠质量，同个配方还有粉末剂型的元气UP，更好吸收。参考文献："SLEEP,
Vol. 32, No. 2, 2009Journal
of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004
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