随着年龄增长，越来越多人睡不好觉。到底多大年龄才会开始失眠，你知道吗？《自然·通讯》杂志的一项研究为我们解开各年龄段的睡眠问题。

研究人员发现，睡眠时长和年龄成U型曲线，可分为三个阶段：

19-33岁，睡眠时长随年龄增长急速下降；

34岁，睡眠时长岁年龄增长下降逐渐缓慢；

直到54岁，睡眠时长开始逐渐增加。

也就是说，成年人的睡眠会经历三个阶段，30-50多岁是人生中睡眠时间最短的时段。不过，这也和这段时间是人工作、育儿需求增加有关。

成年人推荐的睡眠时长是7-8小时，过长和过短都会引起睡眠障碍。一般最短不要少于6小时，最长不要超过9小时。

睡的好不好主要看三个指标，入睡时间，只要能在关灯后半小时内睡着都是正常的；睡眠时长，成年人一般为7-8小时，儿童则需要更多；醒来后的感受，如果是精力充沛则睡眠质量高，没精神则说明深睡眠较少。

改善睡眠可以试试补充泛菌糖脂质，多见于全谷物、蔬果、海草类食物。能够促进褪黑素分泌，帮助入睡。同时还可以激活免疫细胞，调节人体免疫，好睡眠离不开好的免疫。

Dr.LPS®元气UP选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。与酵母中的β-葡聚糖高浓度配比，加倍激活免疫细胞，调节人体免疫，帮助人体恢复自身免疫，促进更好的睡眠质量。