一说起补钙，很多人就会想到发育期的儿童，或者预防骨质疏松的老年人。其实无论是青春期还是步入老年后，身体所需的钙都是基于婴幼儿期和青年时期积累的钙。而且成人每天还会排泄700-800毫克的钙，所以关于补钙的第一个真相，补钙是一辈子的事。

有了补钙的观念，每天一杯奶，还远远不够。一杯250毫升的牛奶，含钙量仅有275毫克。而根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，儿童每天需要800-1200毫克，成年人每天需要800毫克，50岁以上人群需要1000毫克。所以除了牛奶，也要多吃其他含钙的食物，比如深色绿叶蔬菜、豆制品、芝麻等。

如果日常饮食很难达到足够的钙量，那么还要适当使用营养补充剂。Dr.LPS®青春UP采用的是含钙、磷、镁等多种矿物质和透明质酸合成的新型补骨成分protetite，能直接入骨，增加骨密度，增厚骨骼。同时还加入了小麦泛菌糖脂质，能够促进成骨细胞和破骨细胞正常分化，改善骨质，非常适合全家人用来补充骨骼所需营养。

还要注意，补钙也有最佳时间，就是夜间。因为后半夜和早晨是血液中高浓度最低的时刻，所以在睡前补钙能够为夜间钙代谢提供充足的原料。