最近睡得好吗？睡得好其实是件奢侈的事情。现在的生活总是让我们白天昏昏欲睡，晚上精神百倍。睡眠是人体的重要修复过程，但不少人存在睡眠障碍。睡眠和多种因素有关，我们今天从饮食方面讲讲如何改善睡眠。

褪黑素是一种昼夜节律激素，它的释放和光线有关。夜间释放水平升高，人就会感到困倦，白天则相反。试着年龄增长，内源性褪黑素的分泌会越来越少，所以年龄大的人更容易有失眠的情况。

我们可以通过含有褪黑素的食物补充增加血清褪黑素水平。菌菇、开心果、扁豆、芸豆、枸杞、蔓越莓等含有的褪黑素较多，牛奶中也有，但含量较低，开心果的含量最高。

产生褪黑素的前体物质是色氨酸，所以摄入色氨酸也可以帮助睡眠。不过也有研究发现在不同人群身上效果不一样，比如对于大学生群体就没用，对于老年人和住院患者则有效果。含有色氨酸的食物有奶酪、坚果、海鲜、全谷物、鸡蛋和肉类。

泛菌糖脂质可以调节大脑分泌褪黑素的能力，还具有激活小肠免疫功能的作用。由于“肠脑轴”的存在，肠道健康有时也会影响人的睡眠。泛菌糖脂质多见于蔬果和全谷物，尤其是加工较少的全谷物中含量多。但是现代农业生产化肥和农药的使用，食物中的泛菌糖脂质含量越来越稀少，现代人很可能有慢性泛菌糖脂质不足症状，失眠就是其中之一。

Dr.LPS®元气UP添加高浓度小麦泛菌糖脂质，每袋40毫克，满足健康人体每日所需，促进褪黑素分泌，调节肠道健康，助睡眠，改善缺乏泛菌糖脂质导致慢性病症状。