人在睡眠时，身体各组织器官得到充分修复，让我们解除疲劳、恢复精神。人生的三分之一时间都是在睡眠中度过的，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。但是每个人睡眠习惯不同，有人喜欢开灯睡，有人睡的早……而这些睡眠习惯可能会对身体健康造成伤害。

经常开灯睡觉会让人的昼夜节律混乱，抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。时间长了免疫力就会下降。有一项研究显示，夜晚暴露在人造光下睡觉的人的肥胖风险比关灯睡觉的人要高19%。权威期刊《癌症》上也有关夜间照明过亮增加甲状腺癌风险的研究。

失眠除了入睡时间延迟，入睡困难，早醒也是失眠的一种。主要表现为醒的比平时早半个小时以上，同时伴随睡眠时长的缩短，如果是早睡早起则不属于早醒。

促进好的睡眠可以尝试以下几点：

1.睡前腹式呼吸：吸气腹部缓慢鼓起，呼气腹部缓慢回收。降低呼吸频率，可以帮助人放松。

2.多晒太阳：在白天多晒太阳，可以在脑内积累更多的褪黑素，有助于夜间入睡。

3.多吃天然食物：天然食物中含有的泛菌糖脂质可以促进褪黑素分泌，改善人的睡眠。现代土壤环境下生长的食物中含量较少，全谷物这类没有精加工的食物中含量相比之下多一点，主食可以换成全谷物，或者通过营养补剂摄取。

Dr.LPS®元气UP采用小麦提取泛菌糖脂质，和β葡聚糖高浓度配比，促进褪黑素分泌，同时激活小肠、大肠免疫，通过“肠脑轴”进一步改善睡眠，帮助人体恢复自身免疫，免受疾病困扰。