如果家里有老人，大家都会非常注意，小心老人跌倒。现在随着老年人口的增加，骨质疏松已经是严重的公众卫生问题。预防骨质疏松需要多方面的重视，其中饮食是不可忽视的重要因素。

1.多喝奶及奶制品

奶制品的钙含量相较于蔬菜、坚果、豆制品的要多得多，因此奶制品是保证每日摄取足够钙质的良好来源。必要时通过营养补剂也是一种方法。

2.少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料

浓茶中的生物碱会促进人体钙的排除，还会抑制肠道吸收钙质。咖啡碱会促进尿液中钙的流失。长期喝碳酸饮料会增加骨质疏松风险。

3.补充维生素D

维生素D促进肠道对钙和磷酸盐的吸收。鱼类、蘑菇、蛋类中的维生素D含量较高。晒太阳也能增加体内维生素D生成，但防晒产品会阻止它的合成。

营养补剂也是一种方便又高效的方式，Dr.LPS®青春UP加入protetite，含透明质酸矿物质复合体，能增加骨密度，改善骨质，还有小麦发酵成团泛菌提取物，促进正常的骨代谢，保护骨骼健康，让骨骼保持年轻态。

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Oral Radio DOI.10.1007/s11282-013-0160-2