让肠道菌群缓解你的焦虑

标签:
缓解压力肠道菌群 |
焦虑已经成为这个时代最普遍的心理问题,有多达三分之一的人会在一生中受到焦虑情绪的困扰,但大多数选择了自己消化,没有进行有效的治疗。发表在General Psychiatry期刊上的一项研究发现,调节肠道菌群,还能缓解焦虑。
有很多研究表明通过肠-脑轴,肠道菌群能够参与调节大脑功能。研究人员因此设想调节肠道菌群是否可以治疗焦虑。在回顾了21项相关研究和一千多名受试者数据后,发现有超过半数的研究显示出调节肠道菌群对焦虑症状有积极影响。
而在这些研究中,以益生菌为调节手段的仅有三分之一有效,非益生菌调节的有效率有86%。研究人员推测,也许是肠道菌群种类繁多,调整饮食会带来更多样化的营养来源,而益生菌补剂只是几个特定的细菌,相比之下种类太少,作用有限。
所以,肠道健康与心理健康之间的联系十分紧密,通过多样化的饮食,对肠道菌群改善更大。而且谷物、蔬果的天然健康食物中含有的泛菌糖脂质能够激活小肠免疫,改善人体胃肠功能紊乱。Dr.LPS®原动力UP
Anticancer Research,36:3747-3752(2016)
ANTICANCER RESEARCH31:2431-2436(2011)