一阵风吹来别人没事，你却头疼打喷嚏

 

工作更是提不起劲成天哈欠连天疲惫不堪？

 

那很可能是你免疫力低下啦

 

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都说免疫力才是世界上最好的医生，

 

可是很多宝宝却不知道如何通过营养提高自身免疫力对不对所以今天小朵就给大家分享最有效提高免疫力的10大食物，赶紧收藏起来吧！

 

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“免疫力之王”Dr.LPS元气UP

 

Dr.LPS元气UP有效成分主要是LPS®高浓度小麦发酵精华和β葡聚糖，
其中LPS®小麦发酵精华可以和吞噬细胞表面的TLR4受体结合，2011年诺贝尔生理医学奖证实了LPS®小麦发酵精华能从生理上激活吞噬细胞的活性，激活的是小肠免疫功能，增强了自然免疫力，只有小肠的免疫功能得到提升，人体的免疫力才能得到彻底提高。
同时证实了LPS®小麦发酵精华激活吞噬细胞的能力是其他免疫制剂的1000到10000倍。Dr.LPS元气UP中的β葡聚糖可以提高大肠免疫功能，增强人体获得性免疫力。服用Dr.LPS元气UP具有调节免疫平衡，彻底提高免疫力，增强体质的作用。

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大蒜

 

大蒜含有大蒜素，可以帮助对抗感染和细菌。在一项研究中，大蒜摄入者患感冒的可能性比普通人减少了三分之二。然而每周吃超过6瓣的大蒜爱好者的结肠直肠癌发病率降低30％，胃癌发病率降低50％

 

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富含脂肪酸的鱼

 

鲑鱼，鲭鱼和鲱鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以减少炎症，降低呼吸道感染的风险。

 

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富含锌的食物

 

锌元素有助于调节免疫系统促进伤口愈合。含锌量高的食物包括牡蛎、红肉、鸡蛋、谷物、豆类。

 

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鸡汤

 

鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸可以增强机体的免疫力。

 

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蘑菇

 

蘑菇之中含有锌，可以保护免疫系统。除此之外，蘑菇还含有矿物质硒和抗氧化剂，可以降低生病风险。

 

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燕麦和大麦

 

燕麦和大麦富含可溶性纤维，特别是一种叫做β-葡聚糖的纤维。这种纤维具有抗微生物和抗氧化特性，可帮助免疫系统保护身体免受流感和其他疾病的侵害。可溶性纤维还可以减少炎症，有助于我们从感染中快速愈合。

 

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白萝卜

 

白萝卜是一种营养物质和维生素含量都很高的滋补食材。另外，萝卜姜枣汤有辛温解表、止咳化痰的功效，可辅治疗风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。

 

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大白菜

 

大量的吃大白菜是可以有效的预防感冒和提高免疫力。

 

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辣椒

 

辣椒有利于除湿气和寒气，营养价值也是很高的，这种内啡肽能够有效提高免疫力预防

 

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当然除了以上食物外，蛋白质也是机体免疫防御功能最重要、最主要的物质基础哟

 

所以健康的人可以参考“1+1、2+2吃法”——每天适量吃主食之外，补充1袋牛奶，1个鸡蛋；2两瘦肉，2两豆腐，不算其他食物，就能够达到每日所需啦。