更年期是女性绝经前后的一段特殊时期，意味着将从生殖期过渡到老年期。这一时期的女性容易出现潮热、多汗、心悸、头痛、易疲劳等症状，还会有各种情绪问题。更年期好好保养，为以后老年期的健康打下基础。

1. 营养均衡

吃饭定时定量，减少盐、糖、反式脂肪酸的摄入，吃的花样多，增加各种谷物、水果、蔬菜的摄入。

2. 补充钙和维生素D

50岁以上女性推荐每天摄入至少1000毫克的钙、400U的维生素d，不能从食物中获得足够的营养物质时，可以使用补剂。

3. 控制体重

体重与身高的平方比最好保持在18.5~23.9，腰围小于80厘米。降低心脑血管疾病和骨质疏松的风险。

4. 常运动

每周至少两次无氧运动，增加肌肉力量，150分钟的中等强度有氧运动，调节神经功能，促进机体代谢。

5. 定期体检

每年一次体检，包含心血管、骨密度、乳腺钼靶和超声、妇科体检等。如出现常见的更年期妇科问题也要及时就诊。

积极保养，积极治疗，更年期也可以是人生中美好的一段时光，dr.lps青春up添加源自德国的稀缺原料lps，可以提高吞噬细胞端粒酶活性，使细胞年轻化，还有日本的优质protetite，提升骨密度，增厚骨骼，帮助人体保持年轻态，恢复活力。